1. Регулярные физические упражнения помогут сформировать мышечный корсет, укрепить важные группы мышц и связочный аппарат, что является надежной защитой сустава. Запомните основные принципы тренировки:
- Разогревайте мышцы перед основными упражнениями.
- Избегайте резких движений во время физических упражнений.
- Не совершайте движения, преодолевая боль. При появлении боли, прекратите тренировку и обратитесь к врачу.
- Усложняйте упражнения только по мере освоения методики.
- Занимайтесь регулярно!
2. Откажитесь от приема алкогольных напитков. Отягощающим фактором травматизма является состояние алкогольного опьянения, сопровождающее травмы почти в 30% случаев.
3. Носите максимально удобную обувь на плоской подошве или на низком квадратном каблуке; избегайте спешки.
4. Позаботьтесь о профилактике травм, используя наколенники, налокотники или другие защитные средства.
5. К опасным зимним забавам можно отнести катание на «ватрушках» (тюбингах), катание на коньках, сноуборды и горные лыжи. Для того, чтобы избежать неблагоприятных последствий для здоровья – кататься следует в специально оборудованных местах, соблюдая правила техники безопасности.
Помните, лучшая профилактика зимних травм — это осторожность и осмотрительность!
#служба_здоровья31 #профилактика31 #ОГБУЗИвнянскаяЦРБ